怕黑神话玩家收藏冯骥微博推荐书却不看，这里帮你总结要点

游戏科学创始人、CEO，同时也是《黑神话：悟空》制作人的冯骥，在微博发起了二月荐书活动，推荐的两本佳作分别是《福格行为模型》和《掌控习惯》，他还贴心地考虑到网友们可能会只收藏不阅读的情况，特意总结出四条行为改变的要点,分享给大家。

开工之困：知易行难的迷茫

马年开工后，尽管大家新年愿望满满，吉祥话也听了不少，但生活似乎并未迎来实质性的改变，很快就重回旧轨，当下的世界，AI发展得如火如荼，新名词、新事物不断涌现，奇点论、末世论也随之登场，很多人不仅没有从中获得成长，反而陷入了更深的迷茫、失落与恐慌，困顿、焦虑、无助感有增无减。

AI能完美解答各种问题，可人们并未因此变得更加睿智通透；明明知道某本书值得一读，却连封面都懒得打开；每周在熬夜、暴食的放纵与自责中循环往复；垃圾袋和快递盒堆积如山，却没有下楼扔掉的动力，知与行之间仿佛隔着一道难以跨越的鸿沟，无论尝试什么方法，都难以实现行为上的长期改变，这是因为与生俱来的本能和过往行为模式的惯性太过强大,让每一次改变都异常艰难。

荐书之因：经典解答困惑

冯骥推荐《福格行为模型》和《掌控习惯》这两本行为设计领域的经典之作，正是为了帮助大家解答这些困惑，这两本书从不同角度剖析了行为改变的原理和方法，随便阅读哪一本，都能给大家带来启发,找到改变现状的方向。

改变之法：四句锦囊妙计

摒弃完美主义，不设长远目标

很多人在设定目标时，喜欢制定长远且高标准的目标，如半年后跑半马、减重30斤等，这种“要么不做，要做就做到最好”的完美主义心态，实际上会削弱我们的行动动力，它让我们因为害怕失败而不敢轻易尝试，导致我们不是失败太多，而是尝试太少，我们应该忘掉“结果绩效”这个心魔,以更轻松的心态去开启行动。

从易入手，做微小改变

如果想要改变行为，不要一开始就设定过高的难度，比如想跑步，不必立刻去跑，可以先把目标设定为每天回家后穿上跑鞋出门，哪怕出门后马上回家；读书的目标可以是翻开一页；健身可以从做三个上斜俯卧撑开始；写作先写20字的日记，当新行为难以坚持时，就不断降低难度,直到能轻松完成。

借助旧习，让提示显而易见

要做出行为改变，不能依赖突然想起才去做，而是要找到清晰简单的触发器，让新习惯“寄生”在旧习惯上，例如起床后深呼吸3次，上完厕所做1个深蹲，深夜刷手机时顺便泡个脚，通过稳定的老行为来提醒自己做新行为，这样可以减少思考能量的消耗,让改变更加有效。

自我庆祝，认可每一次小胜利

很多人在完成一件事情后，如果不是公认的出色卓越，就觉得不值得自我认可，存在“庆祝羞耻”的心理，但实际上，绩效差异很大程度上受基因、家庭、时代、他人等偶然因素的影响，当我们凭借自己的主观能动性做出哪怕一点点改变，哪怕只有5%、1%，这也是自由意志的胜利,我们应该大方地表扬自己。

在这个宏大且充满不确定性的世界里，对自身行为进行微小掌控，或许是我们确认自身主体性的唯一方式，希望大家都能经常做出一些小小的新行动,并习惯为这些小胜利喝彩。

更多一手游戏信息请关注慈云游戏网。